BRIG
ГлавнаяБлог
НовыеЛучшиеОбсуждаемыеКомментарииУчастники сайта
Рубрики
cookingКулинарияfamilyДети и семьяshowШоу-бизнесpoliticsПолитикаhealthЗдоровье
Моя лента
ЧАТЫЧАТЫОпросыОпросыБлогерыБлогерыГлас народаГлас народаПопулярноеПопулярноеОбсуждаемоеОбсуждаемое
Мессенджер МТО компанииО компанииО редакции ГлагоLО редакции ГлагоLНовостиНовостиПартнерамПартнерамРекламодателямРекламодателямОбратная связьОбратная связьПожаловаться на спамПожаловаться на спамСоглашениеСоглашениеРекомендательные технологииРекомендательные технологии

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

BRIG

3 подписчика

............ДЛЯ ЛЮБИМОЙ.............

 

              

Лучше с умным потерять ?, чем с дураком найти !

                      

 

                     Бывают услуги настолько большие,
                   что рассчитаться за них можно только,

                                 неблагодарностью.
                                        Дюма-отец

 

 

 

                            Первая русскоязычная команда 1worldteam

 

 

 

 

 

         Создание Сайтов

 

     
 

 

            ЕДА,КАК МНОГО В ЭТОМ СЛОВЕ







Что происходит в организме, когда человек проголодался? В крови падает уровень глюкозы – организм всю ее сжег. Мозг не может работать на белках и жирах – его топливом является глюкоза. Одновременно с этим «подводит» живот – сокращаются стенки пустого желудка. Снижение уровня глюкозы и сокращение стенок желудка – это сигнал наверх, мозгу (гипоталамусу и гипофизу) о том запасы энергии необходимо пополнить . «Голод» - говорит организм. Гипофиз и гипоталамус включает желание поесть и дает команду организму, что «пора бы подкрепиться».

Засада в том, что у людей, страдающих нарушением пищевого поведения, существует большая путаница. Понятия «Голод» и «Аппетит» смешались. У людей, страдающих проблемой веса, еда приобрела значение, выходящее за пределы насыщения тела. Если такая проблема существует достаточно долго, то «голод» включается раньше, чем это необходимо. Потребность в еде – физиологическая потребность, которая обеспечивает организму выживание. Голод должен быть удовлетворен. Голод , как утверждают специалисты в области работы с весом, - это «осознание потребности принять пищу». На мой взгляд, голод – процесс во многом физиологический. Ощущение голода неприятно и усиливается, по мере возрастания необходимости поесть. Ваши ответы на простой вопрос: «Голод – это…» тому подтверждение. С аппетитом все иначе. Мы можем говорить о муках голода, но «муки аппетита» - звучат скорее, как анекдот. Аппетит – это желание принять пищу, причем не просто принять, и не просто какую-нибудь пищу, а что-нибудь вкусненькое и с удовольствием. Аппетит может сохраняться после того, как голод утолен. Он эмоционально насыщен и на него оказывают большое влияние различные психологические факторы.


Когда пища начинает обслуживать эмоциональные потребности, происходит изменение и в чувстве насыщения. Обычно, желание есть отключается после приема необходимого количества пищи. В случае, когда еда начинает удовлетворять эмоциональные потребности, организм перестает понимать, когда он уже сыт. Еда начинает играть роль своеобразного наркотика, который помогает: получить удовольствие, повысить настроение, расслабиться, снизить тревогу, справиться с разочарованием или фрустрацией, заполнить внутреннюю пустоту, обрести чувство спокойствия и защищенности. 

Она «загружена» психологически. Что делают люди при депрессии? Правильно едят! Повышение сахара в крови дает временное ощущение успокоения и благостности. При депрессии обычно не хочется ни жирненького, ни мясного. Хочется сладенького. Что делают, когда злятся, но не знают, как выразить свою злость, когда боятся ее показать, когда опасаются, что их злость разрушит всех и все вокруг? Конечно! Тоже едят. Что нужно сделать, чтобы успокоиться, унять свою тревогу? Естественно, пожевать чего-нибудь.

Сексуальность, подавленная сексуальность – вообще отдельная и очень обширная тема. Еда превращается в замену секса. Моя клиентка рассказывала, что сильно набрала в весе после расставания с мужем. Когда мы проанализировали время, наибольшего потребления сладкой калорийной пищи – выяснилось, что оно падает как раз на то время, когда у них обычно был секс. Другая клиентка вспомнила эпизод, когда испытывала сильное сексуальное возбуждение и справилась с ним, съев изрядный кусок торта. Со временем эпизод забылся, но механизм закрепился. Результат – лишние 15 килограмм. Еще один пример – молодая женщина. С детства ее воспитывали в духе того, что секс это грязно и плохо. В результате внутренний конфликт между желанием сексуальным желанием и идей, что это желание грязное. Как с ним справиться? Стать такой, чтобы тебя никто не хотел – толстой и безобразной. Вообще тема сексуальности, женственности и веса очень большая. Мы о ней обязательно поговорим, но чуть позже.

Для человека с проблемами веса еда становится ЕДОЙ с большой буквы. Еда превращается в средство контролировать свою жизнь, мысли, чувства, переживания. При помощи еды человек начинает проявлять сопротивление чужому контролю. При помощи еды можно проявить свой бунт и саботаж. Молодая девушка, рассказывала, что во время ссор с родителями отказывалась есть дома, зато объедалась в Мак Дональдсе, как бы мстя близким и самой себе.

В Нашей культуре еда очень показательна . Мы говорим – «Сладкая моя», детки у нас сладкие, если младенец не пухлый и не покрыт «перетяжками» родственнички и сердобольные старушки не преминут сообщить молодой мамочке, что она плоха, поскольку ее ребенок голодает, а она не в состоянии его выкормить. И никого не интересует, что у каждого малыша свои потребности в еде. Чуть позже приходит «общество чистых тарелок» и запреты выходить из-за стола, пока все не съедено. Еда используется для выражения заботы и нежности, привязанности и уважения. Хорошо накормить – проявить любовь и заботу. Мы ищем еду у тех, кого любим. В результате получается путаница между потребностью в еде и потребностью в любви. Многие, чтобы скомпенсировать потерю любви едят.

При помощи пищи можно не только замещать любовь. Многие люди с проблемой веса, когда злятся на себя, чтобы наказать свое тело и ненавистную фигуру – едят и садятся на диету, чтобы похвалить и наградить себя.

Короче говоря, на еду навешено столько, что почти любая сильная негативная или позитивная эмоция затрагивает еду. Стоит добавить, что все эти переживания могут стать большой тайной, о которой не принято рассказывать, которую надо держать в большом секрете. Разобраться с этими секретами – очень большой шаг в работе с лишним весом.

УРОК 19 ТАЙНЫЕ ВРАГИ СТРОЙНОСТИ







Не только отсутствие завтраков, правильной схемы питания и нормальной физической активности, а так же непомерная любовь к чипсам и бутербродам с колбасой добавляют нам лишнего веса. Привычные действия, обычные напитки и хорошо знакомые люди – вот главнее враги нашей стройности!

1. Чашка кофе 

Любители кофе, как известно, делятся на "кофеинозависимых" и "любителей". С "любителями" все просто: кофе для них не столько стимулятор, сколько удовольствие. Такие люди предпочитают вместо эспрессо побаловать себя кофейными напитками. Здесь-то и кроется подвох: в кофейных напитках содержится большое количество сахара, вкусовых добавок, сиропа, молока и взбитых сливок, которые незаметно добавляют нам лишние килограммы. Для сравнения: стандартный кусок пиццы "потянет" на 610 кКалл, а "безобидная" чашка фраппучино из Старбакса – на 500 кКалл. Количество полученных калорий будет примерно одинаковым с той разницей, что организм "жидкие" калории просто игнорирует: если куском пиццы насытиться вполне возможно, то чашкой фраппучино – вряд ли. Лишние калории прибавят лишние сантиметры к талии, а чувство голода никуда не денется.

"Кофеинозависимые" прекрасно обходятся без калорийных кофейных напитков, предпочитая двойной эспрессо. Их интересует не вкус, а заряд энергии. Однако не стоит думать, что "кофеинозависимые" – худышки. Кофеин находит много разных способов для того, чтобы прибавить пару-тройку лишних килограмм к нашему весу. Самый верный способ – поднять уровень стресса до заоблачных высот. От этого ускоряется процесс обмена веществ, появляется неуемный аппетит и мы начинаем "заедать" стресс, вызванный одной чашкой кофе.

2. Экономия средств 

В попытке сделать процесс продуктового шоппинга разумным и экономным, мы умудряемся перехитрить сами себя. Скажем, вы любите диетическое галетное печенье. Купить целый ящик такого печенья в магазине мелкооптовой продажи дешевле, чем раз в неделю приобретать по упаковке в ближайшем супермаркете.Вы рассуждаете так: закуплю-ка я себе этого печенья на полгода вперед! Экономия средств кажется очевидной, но только на первый взгляд. Придя домой с ящиком любимого печенья, вы тут же начнете есть его в два раза больше и быстрее, если бы в вашем распоряжении была одна-единственная упаковка. Через неделю, имея под боком целую коробку, вы расправитесь с полугодовым запасом, и не только не сэкономите деньги, но и прибавите к своему весу несколько лишних килограмм. Заметьте, ни того, ни другого не произошло бы, если бы вы не решили сэкономить на пачке печенья.

3. Кондиционер и климат-контроль

Постоянная комфортная температура атмосферы, создаваемая за счет кондиционеров, способствует набору веса. Доказательства?Легко! Для поддержания определенной температуры тела во время перепадов температур в атмосфере организму требуется сжигать энергию, то есть калории. Если в помещении установить постоянную комфортную температуру - 24 градуса по Цельсию – процесс сжигания калорий просто не запустится.

4. Друзья 

Недавние исследования показали, что дружеские посиделки за обеденным столом способствуют набору веса, причем присутствие каждого человека за общим столом прибавляет около 20% к общему количеству съеденного во время дружеского ужина.

Почему так происходит? Психологи предлагают несколько объяснений. Согласно одному из них, в приятной атмосфере дружеской компании человек настолько увлекается застольной беседой, что мало обращает внимания непосредственно на еду и пропускает момент насыщения, продолжая есть "по инерции". Как следствие – переедание и пара-тройка лишних килограмм. Второе объяснение: "стадное" чувство и склонность к подражанию. Если друг заказывает на десерт чизкейк, от которого минуту назад вы гордо отказались, вовремя вспомнив про диету, очень трудно удержаться и не заказать себе тортик "за компанию".

5. Мама

Кто не помнит, как в детстве мама учила доедать все, что лежит на тарелке? Почему же сейчас, став взрослыми, мы продолжаем следовать родительскому наказу? Ответ прост: у нас на вооружении нет другого простого способа определения степени голода и уровня насыщения. Желудок посылает в мозг сигнал о насыщении через 20 минут после его фактического наступления. Единственный шанс объективно оценить, не пора ли остановится – взгляд в тарелку. Мозг в состоянии более или менее адекватно оценить, наедимся ли мы содержимым тарелки.

Когда тарелка пустеет, мы подсознательно воспринимаем это как сигнал к окончанию трапезы. Ученые доказали и это, проведя эксперимент с использованием "бездонной тарелки" в одном из ресторанов Америки. Одним посетителям, заказавшим томатный суп, приносили стандартную порцию, а другим на стол ставили миску, которую незаметно от клиентов пополняли из котла на кухне с помощью системы трубок. Выяснилось, что посетители, получившие стандартную порцию супа, съели ее практически полностью и остановились, как только увидели дно тарелки. Клиенты, которым постоянно "подливали" томатного пюре, умудрились съесть в два раза больше.

6. Интернет-зависимость 

Сидение перед компьютером, разумеется, стройности не добавит. Мало того, что сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок не способствуют похуданию, так еще и мы сами "вешаем" на себя лишние килограммы. А как еще назвать бездумное поедание печенья, чипсов, сухариков и прочих совсем не диетических "вкусняшек", сидя перед монитором и увлеченно читая френд-ленту в ЖЖ? Наш мозг, как мы уже говорили, получает от желудка сигнал о насыщении только через 20 минут после его фактического наступления. Более того, сигнал о насыщении настолько слабый, что его легко могут "забить" сигналы внимания или интереса, возникающие во время просмотра веб-страниц. Согласно исследованию, проведенному журналом American Journal of Clinical Nutrition, человек съедает на 15% больше в тот момент, когда его мозг отвлекается на то-либо другое, кроме еды.

Диетические продукты с пометками «лайт» нередко вовсе не являются диетическими. Многие из них содержат настоящую калорийную бомбу. Есть целый ряд опасных продуктов, процесс поглощения которых вы можете даже не заметить, но они добавят несколько сотен калорий в ваш рацион. Что больше всего угрожает фигуре?

7. Свинина

В зависимости от части свинины, кусок мяса можно сравнить как с маложирным и малокалорийным цыпленком, так и с перенасыщенным вредными жирами хот-догом. Но даже, если это диетическая часть мяса, вы не принесете пользы своей талии, добавляя к ней соус или сыр. Вырезка и филе обычно маложирны, но любую постную часть мяса легко испортить неправильным процессом приготовления.

8. Печенье и шоколад

Продукты для диабетиков, не содержащие сахар, обычно довольно жирные. И наоборот, обезжиренные продукты нередко содержат избыток сахара, чтобы сохранить привлекательный вкус. Если на упаковке написано «без сахара» или «без жира», мы часто думаем, что калорий там почти нет, и позволяем себе эти диетические продукты в довольно внушительных количествах. Это ошибка — продукты без сахара или жира далеко не всегда полезны для вашей диеты. Большинство из них содержит почти такое же число калорий, как их «полноценные» конкуренты, но на вкус — гораздо беднее. Есть ли смысл что-то менять?

9. Супы

Мы обычно считаем жидкие блюда своего рода наполнителями желудка, которые содержат минимум калорий. Поэтому, съедая на ланч сытный суп с хлебом или сухариками, мы убеждаем себя, что придерживаемся диеты. Тем не менее, многие виды супов содержат большое количество калорий и жира. Супы-пюре или супы на молоке могут быть довольно жирными и содержать более 300 калорий на порцию.

10. Салатные заправки

Заправки — известный источник экстра-калорий и жира, который способен испортить даже самое полезное блюдо. Некоторые исследования показывают, что женщины, которые едят много овощей, получают около 60% суточного жира каждый день именно с салатными заправками. Одно время были популярны диеты, основанные на салатах с большим количеством растительного масла. Их сторонники удивлялись, почему вес не уходит — едим ведь одни овощи! На самом деле, огромное количество жиров, получаемых с маслом, никому даже не приходило в голову учесть.

11. Сухофрукты

Высушенные фрукты не содержат воды, что делает их очень плотными и высококалорийными. Изюм, сушеные яблоки, абрикосы — внешне выглядят полезными, но внутри содержат массу калорий. Съешьте горстку таких фруктов, и получите максимум пользы. Но если вы хотите съесть всю упаковку, полагая, что от них не поправляются, вы ошибаетесь.

12. Сок и газировка

Если вы каждое утро выпиваете стакан сока, а в обед — бутылку сладкой газировки, стоит знать, что за день вы получаете 400 лишних калорий.

13. Орехи

В целом орехи — здоровая пища, хороший источник белков и витаминов. Но, несмотря на всю их пользу, желательно съедать не более одной порции орехов в день. Большинство людей не ограничивается двумя-тремя орешками, а непременно съедает все содержимое пакетика. Поэтому диета может не приносить результата.

ХУДЕТЬ ИЛИ НЕТ







Прекрасно понимаю ваше беспокойство. Сделать первый шаг всегда сложно, особенно если Вы перепробовали множество вариантов, не получив при этом никаких результатов. Связанно это, как правило, c однобоким подходом к проблеме лишнего веса. Например, слабой мотивацией, либо применением одних лишь диет или неправильных физических нагрузок. Начинать нужно с себя и обращать при этом внимание сразу на все сферы жизни.

Диеты с физической активностью, при чем не все, лишь одна из составляющих успеха похудения. НО! Важно также знать, что необходимо поменять себя не только внешне, но и внутренне (изменить свои привычки, рацион, окружение, режим, настрой). Не изменившись, Вы, естественно, возвращаетесь к самому "началу" и закономерно разочаровываетесь в способе похудения. Мало похудеть, нужно ведь и сохранить вес! А это возможно сделать, только изменив себя и свои привычки.

Таким образом, для того чтобы похудеть, необходима комплексная программа, систематизирующая знания сразу из нескольких областей жизни. Также важны не только рекомендации, но и рабочие ситуации с разбором вопросов, практические ответы на вопросы «Что делать, если...?», «Как поступить в той или иной ситуации?» и многое другое, то, что обычно отсутствует в диетах.

Эффективный курс похудения снабжен такими рекомендациям и конкретными практическими инструкциями. Использование методики легкое и доступное для понимания. Нужно придерживаться лишь нескольких простых техник, позволяющих сделать похудение простым и эффективным. Понимая, как возникает лишний вес, что и как делать в тех или иных ситуациях, Вы сможете худеть естественным образом, быстро, легко и без мучений! 

Также не нужно думать, что теперь вам всю жизнь придется мириться с ограничениями или отказом от "вкусной" и "вредной" еды, это не так! Зная природу возникновения лишнего веса, после похудения вы сможете умело контролировать себя и свою жизнь, не отказывая себе ни в чем, находя компромиссы и альтернативы. Посмотрите мои фотографии на сайтеhttp://www.dietbook.ru/datsogallery/21.html, я уже долгое время поддерживаю свой вес, при этом не ограничиваю себя практически ни в чемhttp://www.dietbook.ru/datsogallery/30.html.

Начните с малого. Получите первые результаты. Попробуйте придерживаться моих советов, использовать упражнения из рассылки. Читайте советы в блоге и присоединяйтесь к нам в социальных сетях. Получив первые результаты, вы сможете принять решение и о покупке эффективного курса похудения для женщин и мужчин.





Валентина
наверх